Все хотят быть здоровыми и прожить долгую счастливую жизнь. Но далеко не каждый понимает, что включает в себя понятие здоровый образ жизни. Это не только отсутствие болезней, но и активная физическая и трудовая деятельность, полезное питание, гигиена, отказ от вредных привычек.

Остановимся подробнее на основных составляющих здорового образа жизни.

Двигательный режим

Работа в офисе предполагает сидячий образ жизни. Мы проводим большую часть времени за компьютером. А ведь движение – это жизнь. Не нужно устанавливать рекордов, иметь значок 1 разряд, достаточно как можно больше двигаться – делать утреннюю гимнастику, гулять, заниматься физкультурой, играть в подвижные игры на свежем воздухе. Двигательная активность положительно влияет на здоровье, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, улучшает обмен веществ, помогает сбросить лишние килограммы.

Правильное питание

Употребляя пищу, мы поставляем организму строительные материалы, энергию, полезные вещества. Пища должна быть в первую очередь полезной и только потом вкусной. Питаться необходимо умеренно, не переедать, но и не голодать. Если организм не обеспечивается всем необходимым, снижается иммунитет, работоспособность, уменьшается скорость мышления.

Личная гигиена

Под личной гигиеной подразумеваются регулярные водные процедуры, своевременный и достаточный сон. Необходимо чистить зубы утром и вечером, умываться, регулярно проветривать помещение, спать в прохладной проветренной комнате.

Закаливание

Закаливание укрепляет организм, продлевает трудовую активность, способствует ясности ума, укрепляет иммунитет. Организм становится устойчивым к заболеваниям.

Трудовая деятельность

Трудолюбивый, реализовавший себя человек чувствует себя спокойно и уверенно. Он здоров не только физически, но и нравственно.

Нет вредным привычкам

Здоровье несовместимо с вредными привычками – курение, употребление алкогольных напитков и наркотиков, чрезмерное употребление кофе, ночные бдения, недостаточный и нерегулярный сон. Вредные привычки наносят непоправимый вред организму. Чтобы побороть их надо обладать морально-волевыми качествами, потому что они связаны с удовольствием, от которого непросто отказаться.