Вопрос-ответ Словарь терминов Лого портала поставщиков
Я зарегистрирован на портале поставщиков

Дорогие друзья!

Для Вашего удобства, мы работаем без выходных!

Магазин на Ленинградском проспекте 62, временно переехал по адресу Ленинградский проспект 47 стр.2, БЦ «Ленинградский», третий этаж, офис №305. 

Магазин на метро Семеновская переехал по адресу улица Большая Семеновская дом.49 офис 223 (второй этаж) здание "ВНИИИнструмент"

Телефон для связи 8-800-770-04-41

 

Наступает период, когда любительский спорт становится неотъемлемой частью жизни, частью личности и важным фактором саморазвития. Школьные и студенческие мероприятия дают базу для физического совершенствования и спортивных достижений.

Основной принцип при занятиях спортом – выявить оптимальное соотношение объема труда и отдыха. Тренировка любым видом спорта подразумевает разрыв мышечной ткани, которой необходимо восстановиться в течение определенного периода, истощение организма энергетически и физически.

Перетренированность или отсутствие периода восстановления может привести к следующим осложнениям:

  • быстрая утомляемость и сонливость;
  • отсутствие прогресса в спортивных тренировках или их регресс;
  • постоянная боль в мышцах;
  • раздражительность и депрессивность;
  • сниженный уровень иммунитета, аритмия или тахикардия;
  • демотивация и безответственность.

К примеру, подросток желает получить значок 3 разряд и начинает усиленные тренировки. В итоге вместо значка он получает несколько месяцев физического восстановления и отдыха.

5 основных правил быстрого восстановления

Правила восстановления после изнурительных или не очень тяжелых тренировок можно условно разделить на пять основных групп:

  • Гигиенические средства восстановления подразумевают массаж, контрастный душ, все виды бань и т.д.
  • Педагогические средства выражаются в правильном построении тренировочного процесса, рациональном распределении нагрузки на все виды мышц, баланс объема и интенсивности тренировок, распределение времени нагрузок и отдыха и т.д.
  • Физиотерапевтическое восстановление включает физиотерапию и аэроионизацию, а также тепловые, световые и водные процедуры.
  • Психологическое восстановление особенно актуально после спортивных соревнований. Быстрая нормализация нервно-психического состояния спортсмена способствует комфортному и ускоренному физическому восстановлению.
  • Медико-биологические средства восстановления – полноценный сон, комплексное питание и витаминизация организма, фармакологическая и компрессионная поддержка.

Профилактика перетренированности вышеописанными методами повысит выносливость, увеличит силовой потенциал и поддержит метаболический баланс организма.